5 fructe galbene cu beneficii pentru sănătate

Beneficiile fructelor galbene sunt efectul carotenoizilor şi bioflavonoizilor pe care le conţin. Aceste substanţe le dau pigmentul şi funcţionează ca nişte antioxidanţi. Pe lângă aceştia, “fructele soarelui” vin şi cu o abundenţă de vitamina C. Nutrienţii prezenţi în aceste fructe sunt capabili de multe “fapte” bune. Iată câteva:

- ajută la buna funcţionare a inimii;
- îmbunătăţesc acuitatea vizuală;
- stimulează digestia;
- întăresc sistemul imunitar;
- grăbesc vindecarea rănilor;
- menţin sănătatea pielii, a oaselor şi a dinţilor;
- previn cancerul.

Citeşte tot articolul

Ardeiul gras şi beneficiile lui asupra sănătăţii

Ardeiul gras face parte din familia de plante Capsicum annuum şi provine din ţări precum Mexic, Europa Centrală şi de Nord-America de Sud.

Datorită conţinutului ridicat de vitamine şi minerale, ardeiul gras este cunoscut pentru efectele sale benefice asupra organismului uman, cum ar fi sistemului cardio-vasculare şi sistem optic, şi sunt, de asemenea, importante pentru menţinerea stării generale de sănătate şi igienă.

Ardeii graşi sunt o excelentă sursă de vitamina C şi A, care sunt doi antioxidanţi puternici care împreună neutralizează radicalii liberi. Aceştia sunt principalii vinovaţi pentru acumularea de colesterol în artere iar asta duce la ateroscleroză, boli de inimă, nervoase, diabet, dureri articulare, osteoartrită, artrită reumatoidă.

Citeşte tot articolul

Prunele sunt ideale pentru detoxifierea organismului

Elimină toxinele şi menţin ficatul sănătos

Prunele sunt bogate în vitaminele A, B1, B2 şi C, minerale (sodiu, potasiu, calciu şi fier), precum şi în acizi organici, protide şi celuloză. Acestea ajută la eliminarea toxinelor, purificarea ficatului şi energizarea întregului organism. Bogăţia de fibre pe care le conţin accelerează tranzitul intestinal, aceasta făcând din prune unele dintre cele mai eficiente şi igienice laxative naturale.

Cei care nu pot ţine cura şi suferă de colon iritabil pot mânca 5-10 prune dimineaţa, pe stomacul gol, sau cu 30 de minute înainte de masă. De reţinut faptul că o mai mare saţietate se obţine dacă, pe lângă prune, se consumă şi o felie de pâine cu tărâţe.

Citeşte tot articolul

Ştiaţi că? – Zmeura poate vindeca cancerul

În urma numeroaselor cercetări efectuate de-a lungul timpului, nutriționiștii din întreaga lume au concluzionat că zmeura este un fruct benefic pentru sănătatea umană. Zmeură este un fruct de pădure și consumat fie în stare proaspătă sau congelată poate să trateze o sumedenie de afecțiuni.

O porție de zmeură are doar 120 de calorii, 27 grame de carbohidraţi, 17 grame de fibre, 13 grame de zaharuri, 2 grame de de proteine, 1 gram de grăsimi, 0 mg de colesterol şi 0 mg de sodiu. Din această cauză, zmeura consumată de câteva ori pe săptămână devine un aliat puternic în curele de slăbire. De asemenea, are efecte diuretice, laxative și depurative ajută la arderea grăsimilor și conform ultimelor studii efectuate, consumul regulat de zmeură ajută la pierderea la 4 kilograme în medie pe lună. Fructul este bogat în fibre şi mangan. Fibrele ajută la încetinirea procesului digestiv astfel încât senzaţia de saţietate să persiste cât mai mult, iar manganul este un mineral care ajuta la menţinerea valorilor înalte ale raţei metabolice care contribuie la arderea grăsimilor.

Citeste tot articolul